Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του τη χαρά του ηλιοφάνειας, των παραλιών και των ατελείωτων δραστηριοτήτων υπό τον ζεστό ήλιο. Ωστόσο, με την αύξηση της θερμοκρασίας, η επιδερμίδα μας αντιμετωπίζει πολλές προκλήσεις και κινδύνους.
Καθώς λοιπόν ο υδράργυρος θα χτυπήσει «κόκκινο» με 40άρια – 45άρια είναι ζωτικής σημασίας να θυμάσαι ότι το δέρμα σου χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και φροντίδα.
Με αφορμή τον καύσωνα «Κλέων», θεώρησα απαραίτητο να μοιραστώ μαζί σου μερικές χρήσιμες συμβουλές για να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου υγιή και αναζωογονημένη.
Τι μπορεί να συμβεί;
Το πρώτο πράγμα που συμβαίνει είναι ότι το δέρμα τείνει να χάνει γρήγορα την υγρασία του και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, ξηρότητα και «τράβηγμα».
Ο ιδρώτας που παράγει το σώμα για να δροσιστεί, μπορεί να φράξει τους πόρους.
Η έντονη ζέστη μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο και την ελαστίνη στο δέρμα, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση και ρυτίδες.
Οι υπεριώδεις ακτίνες αυξάνουν τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος και μακροχρόνιας βλάβης, όπως σκούρες κηλίδες ή μελάγχρωση και διάφορες μορφές καρκίνου του δέρματος.
Η παρατεταμένη έκθεση σε αυτές τις ακραίες συνθήκες μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε εξανθήματα από καύσωνα, όπου το δέρμα κοκκινίζει και αισθάνεται ζέστη και φαγούρα.
Αλλά μην πανικοβληθείς. Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείς να προστατέψεις το δέρμα σου κατά τις ημέρες του καύσωνα.
.jpg)
Μερικές πολύτιμες συμβουλές:
Εφάρμοσε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF30 ή SPF50) σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματός σου, τουλάχιστον 20 λεπτά πριν βγεις έξω.
Επανέλαβε κάθε δύο ώρες ή αμέσως μετά το κολύμπι ή την υπερβολική εφίδρωση.
Μην ξεχάσεις τα σημεία όπως τα αυτιά, οι αγκώνες, το πίσω μέρος του λαιμού, τα γόνατα.
Επέλεξε να φορέσεις δροσερά, φαρδιά ρούχα από υφάσματα που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει, διευκολύνουν την εξάτμιση του ιδρώτα και θα σε κρατήσουν άνετη. Απέφυγε τα συνθετικά υφάσματα.
Εάν βρίσκεσαι αρκετή ώρα μέσα στο αυτοκίνητο, φόρεσε ένα μακρυμάνικο πουκάμισο και μακρύ παντελόνι ή φούστα. Το ξέρω ότι δεν αντέχεται η ζέστη με τέτοια ρούχα, αλλά έτσι θα προστατέψεις το δέρμα σου.
Επίσης φόρα ένα καπέλο με φαρδύ γείσο για να προστατεύσεις το πρόσωπο και τον λαιμό σου.
Δώσε τεράστια σημασία στην ενυδάτωση εκ των έσω. Όταν ιδρώνεις, το σώμα σου χάνει νερό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Αυτό δεν επηρεάζει μόνο τη συνολική σου υγεία, αλλά και το δέρμα σου. Πιες τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα και πρόσθεσε στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό.
Επιπλέον εφάρμοσε μια ενυδατική κρέμα προσώπου που θα κλειδώσει την υγρασία και θα διατηρήσει το δέρμα σου απαλό και ελαστικό.
Προσπάθησε να περιορίσεις τον χρόνο έκθεσης στον ήλιο, ειδικά κατά τις ώρες 10 π.μ. έως 4 μ.μ., όταν η ακτινοβολία είναι πιο έντονη.
Εάν πρέπει να βρίσκεσαι έξω κατά τη διάρκεια αυτού του διαστήματος, αναζήτησε σκιά όποτε είναι δυνατόν. Να θυμάσαι ότι η ζέστη μπορεί επίσης να επιδεινώσει ορισμένες δερματικές παθήσεις όπως η ροδόχρου ακμή ή το έκζεμα.
Εάν παρατηρήσεις οποιαδήποτε αλλαγή στο δέρμα σου κατά τη διάρκεια του καύσωνα, είναι καλύτερο να μιλήσεις με έναν γιατρό.
Τέλος φόρεσε γυαλιά ηλίου για να προστατεύσεις τα μάτια σου και το ευαίσθητο δέρμα γύρω τους. Εφάρμοσε ένα ενυδατικό lip balm για να προστατεύσεις τα χείλη σου από την αφυδάτωση και το ξεφλούδισμα.
Extra Tip
Για να αποφύγεις τη θερμική εξάντληση και θερμοπληξία, που μπορεί να προκληθούν εξαιτίας των υψηλών θερμοκρασιών σου συστήνω:
Να παραμένεις σε χώρους δροσερούς και σκιερούς μακριά από συνωστισμό.
Να αποφύγεις τη βαριά σωματική εργασία ή άσκηση.
Να καταναλώνεις ελαφρά γεύματα, περιορίζοντας τα λιπαρά, τις μεγάλες ποσότητες φαγητού και το αλκοόλ.
Αν έχεις την επιλογή της τηλεργασίας ή του ευέλικτου ωραρίου στη δουλειά σου, κάντο.
Αν ακολουθήσεις τις συμβουλές αυτές, θα περάσεις τις ημέρες του καύσωνα πιο υποφερτά και δεν θα αγχωθείς. Να θυμάσαι ότι όποιος προσέχει, θα έχει καλύτερα αποτελέσματα στην επιδερμίδα του.
Με εκτίμηση
Χρήστος Σιάμος,
Δημιουργός του Pergamodo